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瑜伽入门术

发布者:Nek 发布时间:2017-07-08 访问数:1077

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。每天只需十分钟,每个动作拉伸30秒,适合久坐族哦~

1

瑜伽入门术 瑜伽入门 第1张

上犬式

注意不要耸肩


2

瑜伽入门术 瑜伽入门 第2张

弓式

注意脚跟远离背部


3

瑜伽入门术 瑜伽入门 第3张

半鱼王式扭转

注意脊柱不要往后倾斜

(换边重复)


4

瑜伽入门术 瑜伽入门 第4张

手抓大脚趾单腿上提

注意下方腿站直

(换边重复)


5

瑜伽入门术 瑜伽入门 第5张

前屈折叠

注意收腹部不要弓背


6

瑜伽入门术 瑜伽入门 第6张

侧角伸展式

注意胸腔往上方旋转打开

(换边重复)


7

瑜伽入门术 瑜伽入门 第7张

左立手抓脚趾平衡式

注意坐在两个坐骨上


8

瑜伽入门术 瑜伽入门 第8张

下犬式和婴儿式

注意下犬式脚跟踩地


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